10 tips om beter te slapen vannacht (11)

Ken je dat, zovan die slapeloze nachten. Je woelt van links naar rechts en weer van rechts naar links. Hatelijk, wanneer je na een lange werken-/schooldag niet in slaap geraakt. Ik ga je wat tips geven om beter en sneller te slapen.

1. Probeer je bed als je bed te beschouwen. Doe er geen huiswerk of stressvolle activiteiten. Je bed staat gelijk aan rust en vrede, hou dat zo! 
2. Zorg dat je na een bepaald uur geen caffeinegerelateerde dranken meer drinkt, denk aan koffie of frisdrank. 
3. Heb je je GSM weggelegt en geraak je na 20 minuten nog steeds niet in slaap. Vermijd dan zeker je GSM of de TV, maar probeer iets relaxend te doen. Lees een boekje of een tijdschrift. 
4. Eet ook geen zware dingen meer voor je naar bed gaat. Zo kan je maag in vrede rusten. 
5. Mediteer of doe aan yoga voor je naar bed gaat. Je kan ook aan ademhalingsoefeningen doen.
6. Hou het donker in je kamer en vermijd fel licht.
7. Luister naar relaxerende muziek, klassiek bijvoorbeeld. Vermijd muziek met tekst, dat houdt je hersenen bezig.
8. Drink geen koffie meer na 14u. Zo heeft de caffeine tijd om je lichaam te verlaten.
9. Doe energieke activiteiten in de ochtend en hou je rustig in de avond.
10. Neem een lekker warm bad of douche voor het slapen gaan. 

Zo dit waren mijn 10 tips, die ik graag met je wou delen. Hopelijk slaap je vannacht als een roosje, slaapzacht!

Lots of love Chloë

(niet mijn foto)